如果你的牙齿非常敏感，可以考虑以下几种方法来缓解症状：

1. 找到敏感源头：牙本质敏感可能是由于龋齿、牙周炎、牙本质暴露等多种原因引起的。需要去医院进行全面的检查，找到敏感的具体原因。
2. 龋齿的处理：如果有龋齿，牙髓能轻易地与外界刺激物相接触，从而引起牙齿的不适。对于龋齿，需要医生进行修补或根管治疗，以避免外界刺激对牙髓的伤害。
3. 牙周炎的治疗：牙周炎会产生牙龈萎缩、牙根面外露，从而使得牙神经暴露。对于牙周炎，除了对症消炎外，保持口腔清洁尤为重要。需要每天早晚刷牙、饭后漱口，并养成定期洗牙的习惯。
4. 选用脱敏牙膏：对于因磨损或牙龈退缩引起的牙本质敏感，可以选用一些有脱敏效果的牙膏，帮助减少牙齿的敏感性。市面上常见的脱敏牙膏是通过钾盐、锶盐等物质封闭牙本质小管，以预防敏感疼痛。
5. 避免刺激物：尽量避免使用刺激性的食物和饮料，如酸性食物、糖分高的食物以及含酒精的饮料等。
6. 及时就医：如果以上方法不能有效缓解牙齿敏感症状，建议及时去医院就医，寻求医生的帮助。医生会根据牙本质的暴露情况，使用药物脱敏、激光或充填修复等方法解决患者的问题。

总之，牙齿敏感问题需要重视，通过找到敏感源头，采取相应的治疗方法，以及保持良好的口腔卫生习惯，可以有效地缓解牙齿敏感症状。