月子里喝以下汤类饮品奶水较多：
* **鲫鱼汤**。鲫鱼具有促进乳汁分泌的作用，而且鲫鱼汤中富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物以及丰富的维生素和钾、磷、镁、钙、锌、硒等矿物质。鲫鱼中的蛋白质与谷氨酸、甘氨酸、卵磷脂等可以促进新生儿大脑发育，提高脑细胞的质量。
* **猪蹄汤**。猪蹄汤中含有大量蛋白质，适当进食对于促进乳汁分泌具有一定的辅助作用，可与花生、黄豆，或具有补气作用的中药一同炖煮，如通草、黄芪、党参等，有助于催乳。进食猪蹄汤催乳的最佳时机为分娩后的第3天，若进食过早可导致乳汁淤积、乳房血管及淋巴管扩张淤积，从而导致产后出现乳房胀痛的症状。
* **排骨汤**。排骨富含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、锌、磷等矿物质，还含有大量的骨胶原、骨黏蛋白等。可见，排骨汤不仅含有多种营养物质，还含有充足的水分，有一定的下奶作用。
除此之外，乌鸡汤、鲤鱼汤、丝瓜鲢鱼汤、海带排骨汤、木瓜通草汤、花生猪蹄汤、鸡汤等也有催乳的作用。为增加乳汁分泌，可以让宝宝多吸乳头，也可以按摩乳房，用热毛巾热敷乳房，能刺激乳腺，使乳汁分泌增多。要多吃花生、核桃等坚果，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素。要保持饮食清淡，避免摄入过多脂肪导致身体肥胖和影响乳汁分泌。要注意多休息，保证有充足的睡眠时间，避免熬夜。更多选择可以咨询专业营养师或月嫂。
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