痛经想吐恶心可以采取以下方式缓解：
1. 改善饮食方式：吃一些容易消化的流食或半流食食物，如小米粥、面条、牛奶，有助于缓解月经疼痛的症状，不要吃太油腻的食物，如肥肉、油条、奶油等，也不要吃得太重口味，不要吃得过咸，也不要吃得过甜，因为这些口味的食物特别容易导致胃肠胀气，加重想吐恶心的症状。
2. 遵医嘱服用药物：痛经想吐恶心可在医生指导下通过药物来缓解痛经症状，例如双氯芬酸钠、布洛芬、塞来昔布等，同时也可以使用甲氧氯普胺片、维生素B6、女金丸等缓解恶心、呕吐的症状。
3. 注意保暖：痛经时感到呕吐，要多喝热水，并对腹部进行热敷，以防止受凉后血管收缩引起血瘀，经血流通不畅会引起痛经。
4. 放松心情：做一些别的事来转移注意力，可以尝试听音乐、看电影等轻松愉悦的事情来缓解不适感。
以上就是痛经想吐恶心的缓解方法，希望对你有所帮助。同时，有此症状要尽早咨询医生或就医。
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