紧张焦虑的最好解决方法有以下几点：
1. **深呼吸**。深呼吸有助于放松身体，减轻紧张感。当感到紧张和焦虑时，注意深呼吸，促使体内释放乙酰胆碱，降低心率和呼吸频率、肌肉紧张度等，使机体放松，心态逐渐恢复，消除紧张情绪。
2. **多参加户外活动**。平时可根据自身体质，选择散步、跳舞、游泳等户外的体育锻炼，通过锻炼促进血液循环，还能接受阳光照射改善内分泌环境，减轻焦虑症状。节假日可选择风景优美的公园游玩，观赏美丽的风景，使人心愉悦，也能减轻焦虑感。
3. **放松心情**。在面对复杂的事情时，暂时没有想出处理方式而出现焦虑紧张的情况，可以通过看电影、唱歌、聊天等方式释放压力，放松心情，改善症状。
4. **药物治疗**。过度紧张、焦虑，已经引起心慌、心悸、胸闷、出汗等躯体异常表现时，可以在医生的指导下服用抗焦虑或抗抑郁的药物进行治疗。
5. **心理治疗**。患焦虑症而出现紧张、焦虑情绪时，也可以在专业的心理医生指导下进行心理指导，包括认知行为治疗、支持性心理治疗等，消除患者的紧张、焦虑心理。
除此之外还可以通过规律作息、保持充足睡眠、合理饮食、适当运动等方式来缓解紧张和焦虑情绪。同时也要注意保持心态平和，积极面对生活中的挑战和困难。如果焦虑情绪难以缓解或者影响到日常生活，建议及时寻求专业医生的帮助和治疗。
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