睡觉睡一会就醒了然后就睡不着了可能是由多种原因引起的，包括环境嘈杂、神经衰弱、肝肾阴虚等。以下是一些建议：

1. 改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适，室内通风良好，温湿度适宜。如果环境嘈杂，可以尝试使用耳塞或者更换居住环境。
2. 规律作息：尽量早睡早起，保持规律的作息时间，睡前避免过度兴奋或思考。
3. 调整心态：不要过于紧张和焦虑，可以尝试进行冥想、呼吸练习等放松活动，有助于缓解压力和促进睡眠。
4. 适当运动：白天进行适度的运动，如散步、慢跑等，可以消耗能量，有助于晚上更容易入睡。
5. 调整饮食习惯：睡前避免饮用浓茶、咖啡等刺激性饮料，可以尝试喝一杯热牛奶或蜂蜜水，有助于舒缓身心和提高睡眠质量。
6. 考虑药物治疗：如果以上方法无法缓解症状，可以考虑药物治疗。例如，神经衰弱患者可以在医生指导下使用七叶神安片、参芪五味子颗粒等药物；肝肾阴虚患者可以使用六味五灵片、乙肝养阴活血颗粒等药物。

以上建议仅供参考，如果睡觉睡一会就醒了然后就睡不着了的情况频繁出现，且无好转，建议及时就医。