牙龈出血的原因很多，需要针对不同的原因采取不同的措施：
1. 如果牙龈出血是由牙龈炎或牙周炎导致的，可以去医院进行相关的检查，医生可能会给你开一些具有消炎作用的药物。
2. 注意饮食的清淡，避免吃生冷寒凉的食物以及过于刺激的食物。多吃水果蔬菜等富含维生素的食物，有助于牙龈的恢复。
3. 注意口腔卫生，勤刷牙，以及用盐水漱口，有利于疾病的恢复。
4. 如果是因为缺乏维生素C导致的牙龈出血，除了服用维生素C片剂，饮食上也要多注意补充富含维生素C的食物。
5. 如果是牙结石导致的牙龈出血，可以通过超声波洗牙的方式来控制病情。
6. 使用一些抗敏感或护龈的牙膏也是一个好的选择。
总的来说，如果牙龈出血不能得到有效缓解，应及时就医，以便找出病因并进行有效地治疗。
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