如果例假推迟，可以采取以下措施：
1. 观察身体状况：首先，要密切关注自己的身体状况，如是否有怀孕的迹象（如乳房胀痛、恶心等），是否有妇科疾病的表现（如白带异常、下腹部疼痛等），以及是否有生活习惯不良的表现（如熬夜、生活压力大等）。
2. 记录月经周期：记录最近的月经周期，包括开始和结束的日期，以及月经流量和伴随的症状。这将有助于你更好地了解自己的身体状况。
3. 咨询医生：如果例假推迟超过一周，或者有任何其他异常症状，应该及时咨询医生。医生可以进行身体检查，并可能需要进行一些测试，以确定导致月经不来的具体原因。
4. 调整生活习惯：保持良好的生活习惯对月经的稳定非常重要。避免熬夜，保证充足的睡眠时间，保持良好的心态，适当运动，避免过度劳累。
5. 服用调经药物：在医生的指导下，可以适当地服用一些调经药物，如中药或中成药，以帮助调节体内气血，促进月经的正常来潮。
以上就是一些应对例假推迟的方法，希望能对你有所帮助。但是要注意，每个人的身体状况不同，如果你的情况较为严重或持续时间较长，一定要及时就医。
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