以下是在减脂期可以参考的食谱。
早餐：
1. 蒸蛋羹。碗里放2个鸡蛋搭配180g左右的温水搅拌均匀，撇去浮沫后盖上盖子上锅盖10-12分钟，再焖3-5分钟。
2. 蒸番薯。将番薯洗净，连皮一起放进电饭煲蒸格，不用去皮不用切，根据口感喜好或蒸或煮都可以。
午餐：
1. 酸辣土豆丝。土豆切成细丝，加入一勺白醋和半勺盐以及蒜末、辣椒碎、花椒碎炒至均匀。
2. 糖醋鸡胸肉。鸡胸肉切块后，加入腌肉料腌制30分钟后煎熟煎嫩一点，吃起来比较美味可口。
晚餐：
1. 燕麦片粥。把燕麦片和牛奶以及草莓一起煮熟后，吃起来味道香甜软糯，低卡又健康。
2. 煮玉米。玉米吃起来清爽低卡，作为晚餐吃起来是十分营养健康的。
在减脂期饮食要注意定时定量进餐，选择粗纤维和低热量类的食物，控制饮食的热量摄入，搭配合理的运动有助于减脂。
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