牙龈出血是口腔科常见的一种症状，可能是由多种原因引起的，包括缺乏维生素C、口腔卫生不佳、牙齿或牙龈感染等。以下是一些可能有助于缓解牙龈出血的方法：

1. **补充营养**：如果是缺乏维生素C，除了服用维生素C片剂，饮食上也要多注意补充富含维生素C的食物，多吃水果蔬菜。
2. **坚持早晚刷牙**：选用药物牙膏刷牙，最好买几种不同的具有止血功效的药物牙膏交替使用。
3. **用盐水漱口**：在一杯温水或漱口水中加入一勺盐，然后漱口，漱口大约1到2分钟。每天至少重复三到四次，尤其是饭后。
4. **洗牙**：通过超声波洗牙，清理掉牙齿里面的牙结石。在治疗同时，牙齿颈部的结石也可以去除掉，还可以美白牙齿。
5. **用小苏打刷牙**：将小苏打加入温水中，然后用它来刷牙。小苏打可以防止蛀牙和牙龈疾病。
6. **戒烟**：烟草使用者的牙齿和牙龈问题较为常见，因此，戒烟可能有助于缓解牙龈出血。

如果以上方法不能有效缓解牙龈出血的症状，建议及时就医，以确定是否存在其他疾病，并获得相应的治疗。