盘点十种高蛋白食物如下：
* **猪里脊**。猪里脊肉质较瘦，易消化，含有人体生长发育所需的丰富的优质蛋白、脂肪、维生素等 。
* **瘦牛肉**。牛肉蛋白质含量高，味道鲜美，受人喜爱，享有肉中骄子的美称 。
* **奶酪**。奶酪是一种发酵的牛奶制品，每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分 。
* **鱼肉**。鱼肉属于瘦肉型，100克鱼肉所含脂肪不足2克 。
* **鸡胸肉**。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用 。
* **坚果**。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高 。
* **鸡蛋**。每天吃1~2个鸡蛋，就能为人体补充约10克的蛋白质 。
* **虾**。虾胆固醇含量少，蛋白含量高 。
* **豆腐**。豆腐、豆浆、豆皮等都富含丰富的植物蛋白 。
* **瘦红肉**。瘦牛肉是另一个高蛋白、低脂肪的选择 。
此外，还有三文鱼、鳟鱼、奶酪、芝士等也是高蛋白食物。总之，高蛋白食物并没有固定的十种的数量说法，以上只是举例。
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