如果痛经很痛，可以考虑以下方法缓解：
1. 调整饮食结构。避免吃生冷、辛辣食物，不要暴饮暴食，以免影响肠胃功能。多吃一些温性补血的食物。
2. 热敷和按摩。痛经发生时，可以用热毛巾或者热水袋敷在小肚子上，同时用手掌顺时针按摩腹部，每次按摩5分钟左右，这样能够缓解痛经。
3. 口服止痛药物。如果痛经严重，可以在医生的指导下口服止痛药物治疗，例如布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药可以减轻疼痛，另外复方炔诺酮片、复方甲地孕酮片等激素类避孕药物也能缓解痛经的程度，而阿托品、颠茄合剂等解痉药物也能够缓解疼痛症状。但胃肠溃疡、阿司匹林过敏的患者需要避免使用这些药物以免产生不良影响。
4. 治疗原发性疾病。如果痛经是由于某些原发性疾病引起的，例如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，需要在医生的指导下积极治疗这些疾病，才能从根本上解决痛经问题。
如果痛经症状非常严重，影响到日常生活，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和治疗。
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