20多岁胸部又软又下垂的原因可能是多方面的。
一方面，这可能是由不良的生活习惯导致的。例如，如果经常熬夜、饮食不规律、过度减肥或过度训练等，都可能影响到乳房的发育和健康。
另一方面，这可能是由于乳房悬韧带松弛或地心引力作用导致的。乳房悬韧带是支撑乳房的主要结构，如果它们的弹性不足或松弛，就会导致乳房下垂。同时，地心引力也会对乳房产生影响，使其受到向下的拉力而出现下垂现象。
此外，胸型不佳也可能会导致假性下垂。例如，胸部较干瘪、胸位较低等，都可能让人感觉乳房下垂。
针对这种情况，可以采取以下措施进行改善：
1. 规律作息：保证充足的睡眠，增强人体的抵抗力，使乳腺得到充分的营养和发育。
2. 摄入营养物质：均衡摄入肉类、牛奶等蛋白质类食物，以及苹果、木瓜、白菜等水果和蔬菜，为乳腺提供充足的能量和营养，有助于改善乳房下垂的现象。
3. 适当运动：进行跳绳、跑步等体育运动可以锻炼胸肌，提高乳房的支撑力，预防胸部进一步变软、下垂。
4. 穿戴合适的内衣：选择合适的内衣可以承托乳房，防止其下垂。
5. 按摩或热敷：适当的按摩和热敷可以促进局部淋巴和血液系统运行，保持胸部充盈，缓解乳房下垂等症状。
如果经过保守治疗后，乳房下垂现象仍然没有得到明显改善，可以考虑手术治疗来改善胸部外形。常见的手术方式有假体隆胸和自体脂肪注射隆胸等。
总之，针对乳房下垂问题，需要明确是真性下垂还是假性下垂，并根据下垂程度和原因进行及时的治疗和预防矫治。同时，保持良好的生活习惯和正确的内衣穿戴也是关键的预防措施。
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