益生元具有多种功效，这些功效主要包括：
1. 改善肠道环境：益生元可以刺激少数细菌的生长和繁殖，有助于改善胃肠道便秘、腹胀、腹泻或者消化不良等不适症状，形成肠道正常工作的弱酸环境，抑制外源致病菌和肠内固有腐败细菌的生长繁殖，刺激益生菌的生长，促进肠道蠕动，清除肠道垃圾，防止和改善便秘、腹泻和痔疮。
2. 预防肠胃炎：肠胃炎者需要长期调养肠道，而肠道的调养就离不开益生元和益生菌。益生元和益生菌的摄入能够提高肠道益生菌的比例，维持肠道健康。例如，它们能够抑制肠道有害菌增殖，减少毒素产生和堆积，促进肠道蠕动促进营养物质的合成和吸收，促进矿物元素吸收，降低血脂和胆固醇，预防和抑制恶性肿瘤等，增强人体免疫力。
3. 增加肠蠕动：益生元有助于增加肠蠕动，减少便秘。例如，每天摄入低聚果糖能够显著增加排便次数，从平均三天一次增加为平均每天一次。
4. 促进钙的吸收利用：益生元还能促进钙的吸收利用，减少骨质疏松症的发病率。
5. 降低甘油三酯和胆固醇含量：益生元有降低甘油三酯和胆固醇含量的效果，从而减少动脉粥样硬化和心血管疾病的发生。
6. 缓解胰岛素拮抗：益生元有助于缓解胰岛素拮抗，减少肥胖症和2型糖尿病的发病率。
7. 减少癌症的发病率：一些研究表明，益生元可能有助于减少癌症的发病率。
总的来说，益生元在维持肠道健康、预防肠胃炎、增加肠蠕动、促进钙的吸收利用、降低甘油三酯和胆固醇含量、缓解胰岛素拮抗以及减少癌症的发病率等方面发挥重要作用。在选择益生元时，需要根据自身的健康状况和需求来选择适合的益生元。
请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。
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