如何做好乳腺保养和情绪管理？
1. 防微杜渐，注意排查！
乳腺疾病的高发区，通常位于乳房外上部（靠近腋下的区域）和乳房内测。经常用手推一推，看看是否有疙瘩、驼子？同时捏一捏腋下的淋巴，是否有疼痛感？
如果有，就需要请专业的医生检查，明确病况。另外，如果乳头内陷，或者是乳房长廯，呈现出像橘子皮一样凹凸不平的症状，一定要重视。这是乳房里面毒素淤积并往外冒的表现，而且往往是乳腺癌的前期表征。还有就是，如果发现锁骨上淋巴结肿大，可能是乳腺癌转移，要尽早到医院做筛查。
2. 经前调理最有效
在月经来之前，一些女性朋友会感到乳房胀痛。其实月经是女性非常重要的排毒通道，如果经期紊乱、痛经、血块颜色变暗等，则意味着排毒不畅，容易形成乳腺的各种疾病。
所以在经前调理非常重要，可采用蒸汽灸+梅花灸，补充阳气，祛除寒气。血遇寒则凝，遇热则行。月经顺畅了，毒素便容易排出体外。当然，如果乳腺已出现疙瘩，或淋巴肿大，意味着毒素堆积较多，则需要对乳腺和淋巴进行疏通，可专门进行清积排毒。
3. 放松心情很重要
情绪是影像女性乳腺的最大根源。瑜伽静心，或者高温瑜伽，不失为一种调节情绪的好方式。
4. 坚持控制饮食
三分治，七分养。饮食对疾病的影响是巨大而持久的。日常生活中，多吃蔬菜、水果等纤维素丰富，易于消化吸收的食物。少吃肉食、油炸等容易在体内堆积毒素的食物！
需要特别说明的是，乳腺疾病并非女性朋友的专利。男性朋友也可能患乳腺增生、乳腺癌。而且男性朋友只有靠肝胆排毒，一旦患病，更难以调理，所以平日要多加注意，做好防治。
