在青春期淡化汗毛的方法主要有以下几种：

* 调整生活习惯。保持健康的生活习惯，如保证充足的睡眠，避免过度暴露在阳光下，以及保持均衡的饮食，尽量少吃垃圾食品等。
* 避免刺激。不要手动剔除汗毛，不要使用不合适的脱毛产品，以免刺激到皮肤，导致汗毛变得更重或更粗。
* 温和清洁。使用温和的清洁产品和护肤品，以减少皮肤刺激，并有助于保持皮肤的健康状态。
* 自然脱毛。随着年龄的增长，汗毛可能会自然变软或变少。因此，不必过于担心或过分关注汗毛问题。

需要注意的是，在青春期这个阶段，身体第二特征的发育是相当重要的，受到激素水平的影响，长汗毛是正常现象。如果身体比较健康，并没有出现病理性的原因，一般不需要进行特殊处理。如果对美观有需求，可以等到成年之后通过激光脱毛等方法来改善。

请注意：以上内容仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。请您随时关注身体状况，切勿盲目用药或治疗，如遇病情变化或感觉任何不适，建议您及时向专业人士求助，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。