当你感到心里特别压抑难受时，可以尝试以下方法来缓解情绪：
1. 接受自己的情绪。首先要意识到自己正在经历一种正常的情绪反应，不要过于批判或否认自己的感受。接受这种情绪，并试图找到合适的方式来处理它。
2. 寻求支持。与亲密的朋友或家人分享你的感受，他们可以提供安慰、理解和支持。或者，你也可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行更深入的探讨和疏导。
3. 调整生活方式。保持健康的生活方式，如保证充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动，可以有助于缓解情绪压力。另外，尝试放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，也能够减轻身心压力。
4. 改变思维方式。当你感到压抑和难过时，往往会出现消极的思维方式。尝试转变你的想法，关注积极的事物，并从中寻找乐趣。培养积极的思维方式可以帮助你更好地应对情绪挑战。
5. 寻找兴趣爱好。尝试新的兴趣爱好，如读书、运动、听音乐等，可以将注意力从负面情绪上转移，帮助你放松心情，缓解压抑的情绪。
6. 培养自信。感到心里压抑时，往往容易自责和自我否定。这时，可以尝试给自己加以肯定，认识到自己的优点和成就，增强自信心。
7. 寻求专业帮助。如果情绪压抑难以缓解，或者影响到日常生活，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供有效的疏导和支持，帮助你找到适合自己的方法来处理情绪问题。
总之，当你感到心里压抑难受时，要主动寻求帮助，采取合适的方法来缓解情绪。理解和关爱自己是很重要的，这将有助于你更好地应对生活中的挑战。
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