脂肪的分解和排出主要通过以下三个途径进行：
1. 通过增加有氧运动量如快走、慢跑、游泳等，增加身体代谢率，促进脂肪的代谢和氧化分解。在运动过程中，身体会出汗，通过汗液蒸发，可以排掉一部分脂肪。
2. 脂肪在酶的作用下，氧化分解为脂肪酸等物质，然后进一步氧化分解成水，同时释放能量。这些物质主要通过尿液排出体外，热量则通过体表的散发排出体外，从而达到身体脂肪的消耗。
3. 脂肪经过人体吸收之后，主要通过基础代谢的方式进行排出。当患者出现严重的消化道功能下降时，便可能出现脂肪泻，临床上称为脂肪泻。
请注意这里介绍的是身体消耗脂肪和排出脂肪的过程，并不代表脂肪会直接溶解或者排出体外。
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