儿童想要长身体长高，可以参考以下饮食建议：
1. 多吃富含蛋白质的食物。儿童身体细胞的大量增殖及构成均需要蛋白质为原料，蛋白质主要的食物来源有如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豆腐、豆腐皮和豆浆等豆制品，及如鸡胸肉、猪里脊肉、鱼肉、虾肉等动物的肉类。
2. 多吃富含钙的食物。补钙不仅有助于儿童的骨骼生长，还可以满足人体对营养元素钙的需求。常见的富含钙的食品有如羊奶、酸奶、牛奶、奶酪等奶制品，及如螃蟹、鲫鱼、紫菜、海菜等海鲜类食品。
3. 多吃富含维生素的食物。维生素有促进长高的作用，其中维生素D的作用较为显著，其可有效增强儿童对于钙质的吸收和利用，因此有助于骨质形成，继而帮助长高。常见的含维生素D的食物有如苹果、雪梨、火龙果、石榴等水果，及如土豆、胡萝卜、花菜等蔬菜。
4. 可以吃部分激素类药物。儿童吃部分药物也能帮助长高，如生长激素、性激素等，需注意在医生指导下服用。
总的来说，要注意合理饮食，保证充足的睡眠和适当的运动，才能更好地促进儿童的生长发育。
导航
