红斑狼疮最怕的三种食物有：
1. **光过敏食物**：患有红斑狼疮时要避免吃光过敏的食物，比如芹菜或者是菠菜等，以免导致病情加重，造成局部出现红疹的症状更加明显。
2. **高糖食物**：如果在治疗红斑狼疮的时候，经常吃一些高糖的食物，可能会导致病情加重，不利于病情的恢复，平时要少吃巧克力或者是糖果等。
3. **刺激性的食物**：平时要避免吃辣椒、生姜或者是大蒜等容易刺激性的食物，也导致身体产生刺激，造成病情加重。
此外，生冷以及油腻的食物比如冰激凌、炸薯条、肥肉等也要少吃。在生活中饮食方面要以多样化为主，可以多吃一些含蛋白质以及维生素的食物，比如鸡蛋、瘦肉或者是菠菜、卷心菜、西兰花等。
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