睡觉时梦多的原因可能有以下几种：
1. 身体过度劳累：大量的脑力劳动或身体活动导致身体处于高压力状态，影响睡眠质量，从而可能导致多梦。
2. 睡姿不正确：如俯卧姿势会压迫肺和心脏，使颈部肌肉保持用力处于痉挛状态，影响呼吸和筋骨，易造成多梦问题的出现。而仰卧姿势有助于颈部和脊柱形成一条直线，全身处于舒适的受力状态，较容易获得高质量睡眠。
3. 心理因素：如外出游玩过于兴奋、工作压力过大、亲友过世等应激事件，可能引发机体应激状态，导致多梦。
4. 疾病因素：如抑郁症、焦虑症等精神疾病患者也容易出现多梦的情况。
为了避免睡觉时多梦，可以尝试以下方法：
1. 控制情绪和释放压力：学会自我调节，避免过度兴奋或压力过大，尽量保持心情平静、放松。
2. 保持良好的作息时间：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于身体恢复和心理健康。
3. 改善睡姿：尽量采用仰卧姿势，避免俯卧姿势对身体的压迫。
4. 睡前放松：在睡觉前进行深呼吸、瑜伽等放松练习，有助于缓解身体和心理的压力。
5. 避免摄入咖啡因等刺激性物质：咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的饮料可能会刺激神经系统，影响睡眠质量，尽量避免在睡前饮用。
6. 维持良好的生活习惯：保持健康的饮食、适当的运动和足够的水分摄入等良好的生活习惯，有助于身体和心理健康，提高睡眠质量。
如果多梦影响了日常生活质量，建议咨询医生或心理医生进行诊断和治疗。
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