生理期肚子不舒服可以通过以下方法来缓解：
1. 热敷：用暖宝宝或热水袋敷在腹部，保持下腹部的血液通畅，有效缓解痛经。也可以喝一些温水，让身体感觉到温暖，从而减轻不适。
2. 按摩：将双手搓热，用手心从小腹的中间压紧，然后按顺时针的方向慢慢按摩，直到小腹发热。这种按摩有助于促进血液循环，减少痛经的疼痛。
3. 做瑜伽：瑜伽中的一些动作，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直，保持姿势，直到感到不舒服为止，可以帮助缓解痛经症状。
4. 热水泡脚：在热水中加入生姜片，更易加快全身血液循环，促进体内寒气排出，有助缓解痛经。
5. 饮食调理：可适量饮用红糖姜水。将生姜切成片，煮开后加适量红糖，搅拌均匀即可饮用。生姜与红糖皆为热性食物，有温经散寒之功效，搭配红枣可补血养血，效果更为显著。
6. 注意休息：在月经期，身体的抵抗力较弱，痛经较为明显，多注意休息可促进症状缓解。
7. 药物治疗：如果痛经明显，可以适当的服用止痛药物，如布洛芬。但止痛药物副作用较大，不能常服用。若服药后症状未缓解，应及时就医。
生理期肚子不舒服可能是由于子宫收缩和盆腔充血引起的，上述方法可以帮助缓解症状，但如果有持续性或加重的疼痛，应立即就医。
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