要减小肚脐以下的小腹突出，可以尝试以下几种方法：
1. **控制饮食**：如果小腹突出是由于脂肪过多引起的，那么需要注意控制饮食，改变饮食结构，尽量少吃一些热量高的食物，多吃些富含维生素和纤维素的蔬菜和水果，有利于胃肠道的蠕动，促进排便，有利于减小腹。
2. **加强运动**：日常加强运动，适当增加腹部方面的锻炼，例如仰卧起坐、慢跑、跳绳等有氧运动，都有利于减小腹。
3. **对症治疗**：如果小腹凸起是由病变引起的，比如腹腔积液、肠息肉、肠肿瘤、子宫肌瘤等，需要及时就医检查并治疗，才能改善小腹凸起的情况。
总之，减小肚脐以下的小腹突出需要针对具体原因进行相应的控制和调整，同时要保持长期坚持和健康的生活方式。如果小腹突出的情况较为严重或者持续时间较长，建议及时就医，以便寻求更为专业的帮助和治疗。
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