当在高原地区出现耳朵闷闷的、有堵住的感觉时，可以尝试以下方法来缓解：
1. 按摩耳部：用手按摩耳部，缓解耳朵堵的症状，并促进气压平衡，以避免耳膜部位充血。
2. 捏鼻子：尝试捏鼻子的动作，这有助于缓解耳朵堵的症状，但需注意保持鼻腔通畅。
3. 大口吞咽：可以做大口吞咽的动作，达到通畅咽鼓管，平衡内外气压，从而缓解症状的效果。另外，也可以尝试大口吃苹果或者吞咽口水、嚼口香糖等方法。
4. 喝碳酸类饮料：喝碳酸类饮料也可以帮助平衡耳膜内外的气压，达到缓解耳朵闷堵的效果。
如果以上方法无法缓解症状，或者症状持续加重，建议及时到耳鼻喉科就诊，进行相关检查和治疗。
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