要想变高，你可以遵循以下建议：

* 保证良好的睡眠。每天23点前睡觉，7点前起床，保证足够的睡眠时间，因为睡眠中身体会分泌生长激素，有助于身高的增长。
* 均衡饮食。多食用高蛋白、高钙质的食物，如牛奶、豆腐、瘦肉、鱼等，同时多吃蔬菜和水果，以确保营养的均衡。
* 适量运动。特别是弹跳类运动，如跳绳、打篮球、跳高等，可以刺激骨骼的生长。同时，做适量的拉伸运动，如俯卧撑、仰卧起坐等也有助于身体的伸展。
* 坚持爬楼梯。每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于骨骼生长。如果不怕别人笑话，你也可使用单脚跳楼梯的方法，一只脚跳累了就换另一只脚跳。
* 运动后吃钙片。运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。
* 保持良好的心态。保持积极乐观的心态，也是身体发育的重要条件之一。

需要注意的是，以上方法只是帮助你促进身高的增长，但身高的增长也受遗传等因素的影响。如果你已经超过了13岁且骨骺线已经闭合，那么身高可能已经停止增长。如果对自己的身高增长有任何疑虑，建议咨询医生或专业人士的建议。