晒太阳主要补充的是维生素D。
维生素D是人体生命活动所必需的营养物质之一，它是一种脂溶性的维生素，主要通过光照和食物摄入获取。在一般情况下，人体接受日照的时间越长，人体内所能合成的维生素D也就越多。晒太阳对于维生素D的合成是非常有效的，为了补充这种维生素，人们通常会选择在合适的时段进行晒太阳，例如上午8点~10点之间，或下午4点~5点之间，而且尽可能到户外晒太阳。
维生素D的主要功能是维持机体骨钙的平衡，它可以通过促进人体小肠对钙的吸收，然后调动甲状旁腺激素来维持血钙和血磷的浓度，从而使人体正常的骨量得到保证。如果体内维生素D缺乏，就可能会导致人体骨量的减少，引发骨质疏松、骨软化症等疾病。因此，晒太阳对于预防这类疾病具有积极的意义。
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