外阴瘙痒区分滴虫和霉菌的方法如下：
1. 观察临床症状：霉菌感染引起的外阴瘙痒明显而剧烈，严重时坐卧不宁，瘙痒症状时轻时重、时发时止，可伴有阴道疼痛、排尿痛、性交痛等症状。滴虫性阴道炎有不同程度的瘙痒，主要在阴道口和外阴，少数伴有灼热感。
2. 进行妇科检查：霉菌性阴道炎妇科检查时可见外阴红斑、水肿、阴道黏膜水肿、小阴唇内侧及阴道黏膜附有白色块状物。滴虫性阴道炎阴道黏膜呈鲜红色，上面覆盖斑片状假膜。
3. 检查分泌物性状：霉菌感染一般阴道分泌物增多，白带稠厚，呈豆渣样或乳凝块状。滴虫感染白带稀薄呈泡沫状，黄绿色，有臭味。
4. 进行分泌物实验室检查：霉菌感染分泌物在显微镜下可见假丝酵母菌的芽生孢子或假菌丝；滴虫感染分泌物在显微镜下可见阴道毛滴虫。
无论是滴虫还是霉菌感染，一旦出现外阴瘙痒等症状，都应及时就医并遵医嘱进行治疗。
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