在生理期期间，如果肚子疼得厉害，可以采取以下措施缓解疼痛：
1. 热敷：用热水袋或暖手宝放在肚子上进行热敷，可以促进腹部血液循环，缓解疼痛。
2. 按摩：将双手搓热，放在肚子上，按顺时针方向轻轻按摩，可以促进腹部血液循环，使腹部温度升高，缓解疼痛。
3. 喝热饮：多喝热水或热饮，如红糖生姜水，有助于血液的循环，放松肌肉，缓解疼痛。
4. 避免刺激：避免吃辛辣刺激的食物和饮酒，以免加重痛经的程度。
5. 补充矿物质：在例假来临前后，多注意补充矿物质和维生素，建议多吃一些新鲜水果蔬菜以及优质肉类，如牛肉、鱼肉等等。
6. 艾条熏蒸：去药房或医院买几根艾条，用火点着，平躺在肚子上方约5厘米处，以不感觉到烫为准，围绕肚脐四周进行熏蒸。 大约熏10分钟左右疼痛就会缓解。注意不要离得太近，以防被烫伤。
7. 注意保暖：注意保暖，避免用冷水洗衣物，以免寒气侵入体内，加重痛经的程度。
8. 卧床休息：避免劳累，注意卧床休息，保持充足的睡眠，有利于缓解痛经。
如果疼痛难以缓解或者持续时间较长，建议及时就医以排除是否存在其他的妇科疾病。
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