治疗烦躁的方法包括：
1. 接受现实，不要强求：要学会接受无法改变的事实，不要强求。
2. 学会自我调节：当感到烦躁时，可以通过深呼吸、闭上眼睛，让自己平静下来，或者通过转移注意力来调整自己的情绪。
3. 寻求专业帮助：如果烦躁的情绪严重影响了个人的生活和工作，可以考虑寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。
4. 找人倾诉：找一个值得信赖的朋友或亲人，分享自己的烦躁和苦闷，让自己得到一些释放。
5. 多给自己一些鼓励：不要因为别人的评价而轻视自己，多关注自己的优点和长处，鼓励自己，树立自信心。
6. 保持心理平衡：可以通过做一些让自己开心的事情，如看电影、玩游戏、画画等来调整心态，保持心理平衡。
7. 多听舒缓的音乐：音乐具有安抚情绪、缓解紧张的作用，可以通过听舒缓的音乐来减轻烦躁感。
具体的自我治疗方式还需要根据个人情况来选择，重要的是要学会自我调节，保持积极的心态，寻找适合自己的方法来减轻烦躁的情绪。
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