以下是一些常见的高锌食物：
1. 燕麦：含有锌、钙、铁、维生素、膳食纤维、蛋白质、脂肪等营养成分。
2. 鸡蛋：富含优质蛋白，营养全面，一周岁以下的宝宝建议只吃鸡蛋黄。
3. 猪肝：营养丰富，含有锌、铁、铜、维生素A等微量元素和丰富的蛋白质、卵磷脂等。
4. 生蚝：含锌丰富，营养价值高，家长们可以经常做点海鲜粥、海鲜面条等给孩子吃。
5. 土豆：价格便宜，一年四季都能买到。
6. 牛肉：含有锌、钙、铁等。
7. 香菇：富含锌元素，是补锌的好食材，还含丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、粗纤维和丰富的维生素B族、维生素C、钙、铁等微量元素。
8. 核桃：含有锌、蛋白质、维生素、钙、铁、镁等营养元素。
9. 豆制品：含有蛋白质等营养物质丰富。
10. 奶制品：是含锌的很好来源，尤其是酸奶的含锌量更高。
以上是常见的高锌食物，还有一些其他高锌食物如蕨菜、马铃薯全粉、羊肚菌等，请根据个人身体状况选择食用。
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