拔牙后脸肿了，可以在医生指导下进行局部冷敷与热敷，具体方法如下：
1. 冷敷：在拔牙后的48小时内进行冷敷，可以促使局部血管收缩，减轻出血，达到消肿止痛的功效。用毛巾包裹冰块敷于拔牙侧面部，避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤，或选择放置于冰箱冷藏层的冰袋。冷敷时间不宜持续过久，每次敷10-15分钟应休息一会再敷。
2. 热敷：拔牙48小时后进行热敷，可以改善伤口局部血液循环，促进肿胀消退。可以用热毛巾、热水袋敷于面部，注意不要在口中含热水进行热敷，避免引起出血。每次15-20分钟，注意热敷的温度，避免烫伤。
如果肿胀持续时间较长，建议及时就医。另外，拔牙后要注意保持口腔清洁，多吃清淡、温凉的食物，避免过烫、过硬的食物造成创口再次损伤，引起出血。
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