平时看起来健健康康的人，为什么会突发意外？
运动员或体育爱好者在参加运动时，突发非创伤性意外死亡称之为“运动性猝死”。运动性猝死看似突然，但多数与患者潜在的心脑血管问题有关。
运动性猝死可以分为心源性和脑源性，以心源性猝死最为多见，约占90%。心源性猝死最常见的病因包括冠心病、主动脉畸形、先天性心脏病等。
这些心脏疾病本身就存在，运动过后心脏负荷增加，这些病变的部位就开始出现问题，到了心脏再也无法承受时就会导致死亡。
如果你在运动时，身边有朋友突然晕倒，切莫掉以轻心，应立即送医，或马上进行心肺复苏急救。抢救的黄金时间是4—6分钟，如果及时介入，存活的几率还是比较大的。每拖一分钟，存活的可能性至少要下降10%。施救者即使不太专业，也要做心脏复苏急救，做总比不做强。
怎样进行运动，才能远离意外？
1，定期进行体格检查，彻底排查潜在疾病威胁。
2，运动前充分热身，适应激烈竞争环境，运动中适量补充水分、能量和电解质，保持身体正常的生理机能。
3，运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动，千万不能立即停下来休息，要缓步走一走，平稳一下情绪和身体机能，并适量补充一些淡盐水，不能马上洗澡、吹风或用空调等，以免给心脏、脾肾造成负担，引发猝死悲剧。
4，科学训练，防患未然。如果有疲劳、酒后、熬夜的情况，最好不要进行剧烈运动。
此外，如果你身边有以下7类人，记得要提醒他们，进行锻炼时务必小心谨慎。
①既往有心脏病的患者。
②感冒未愈者。感冒病毒会引起心肌炎，发生严重心律失常和心力衰竭导致猝死。感冒后1-3周内心悸、胸闷胸痛、唿吸困难、浮肿或晕厥一定要看心内科。
③高血压或心律不齐的人。超负荷的运动容易导致血压急升和心律失常。
④糖尿病人。超负荷运动容易诱发低血糖，而且糖尿病人也常常合并心血管方面的问题。
⑤肥胖者。肥胖人士部分伴有代谢障碍。
⑥未经系统训练和平时体质较差的人群。过大运动量容易加重心脏负担，引发意外。
⑦年纪过大的老人。生命在于运动，运动在于科学，一定要适度运动，才能达到锻炼的目的。
