以下食物和草药可以帮助清肺养肺：
1. 水果类：如梨、枇杷、罗汉果、无花果、冬瓜、百合等，都有养肺润肺清肺的功效。例如，梨有清热化痰，养阴润肺的功效；枇杷可润肺止咳化痰；罗汉果具有清肺止咳的作用；冬瓜可清热化痰；百合有养阴润肺、止咳的作用。
2. 坚果和粗粮：如杏仁、核桃等坚果以及玉米、燕麦等粗粮，富含维生素E，可以起到清肺作用，还具有降低吸烟者得肺癌的几率的效果。
3. 蔬菜类：如萝卜、银耳、荸荠等，萝卜具有除疾、润肺、解毒、生津的功效；银耳含有多种氨基酸，有滋阴、润肺的功能；荸荠具有清热、利尿、润肺、止渴的作用。
4. 中草药类：如甘草、胖大海等，具有润肺止咳、清热解毒的功效。
5. 蛋白质类：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、牛肉、豆腐等，能帮助提高肺部免疫能力。
总之，保持肺部健康需要多样化的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果以及富含蛋白质的食物，同时注意对肺部有益的草药和营养素的补充。但需要注意，以上食物和草药不能替代药物，如果出现肺部疾病症状，应及时就医。
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