五日减肥法减肥食谱有以下几种方案供您选择：
方案一：
第一天：早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。午餐可以正常吃，但要注意饮食均衡，避免高热量、高脂肪和高糖分的食物。晚餐可以适量吃些水煮蔬菜，或者选择水果作为晚餐。
第二天：早餐全麦面包和脱脂牛奶，午餐可以水煮鸡胸肉和蔬菜沙拉。晚餐可以适当吃些水煮蔬菜。
第三天：早餐一颗水煮蛋和一小盘蔬菜沙拉，午餐吃清蒸鱼和水果。晚餐可以选择粗粮饭和适量蔬菜。
第四天：早餐纯牛奶或豆浆，午餐可以水果沙拉或水煮鸡胸脯肉。晚餐适量水煮蔬菜。
第五天：早餐适量水果和一杯酸奶，午餐可以玉米或南瓜。晚餐可以吃水煮虾。
方案二：
第一天：早餐吃纯牛奶和水煮蛋，午餐可以吃一个苹果加一盘蔬菜沙拉。晚餐可以适当吃些水煮菜。
第二天：早餐可以吃全麦面包和纯牛奶，午餐可以吃水煮鸡胸脯肉。晚餐可以适当吃水煮菜。
第三天：早餐可以吃水煮蛋和一小盘蔬菜沙拉。午餐可以吃清蒸鱼和适量水果。晚餐可以选择粗粮饭和适量蔬菜。
第四天：早餐纯牛奶或豆浆，午餐可以水果沙拉或水煮鸡胸脯肉。晚餐适量水煮蔬菜。
第五天：早餐试量水果和一杯酸奶。午餐可以玉米或南瓜。晚餐可以吃水煮虾。
方案三：采用1200卡路里摄入量减肥法，连续5天的减肥食谱如下：
周一：早餐牛奶燕麦粥，午餐蒸蛋羹1碗+凉拌西兰花，晚餐酸辣白菜+豆腐+蒸红薯；周二：早餐黑米粥1碗+鸡蛋1个，午餐紫薯泥+蒸蛋羹1碗，晚餐青椒炒鸡蛋+小米粥1碗；周三：早餐鸡蛋羹1碗+猕猴桃1个，午餐炒菜花+绿豆汤1碗+柚子；周四：早餐牛奶1杯+香蕉1个，午餐蒸鲈鱼+蒸藕片+小米粥1碗；周五：早餐鸡蛋羹1碗+小番茄若干，午餐海带豆腐汤+蒸蛋羹1碗，晚餐酸菜鱼+炒菜花+蒸红薯。
以上就是五日减肥法减肥食谱的一些方案，总的原则是要控制饮食的摄入量，以高蛋白质、低脂肪、低碳水化合物、高纤维、低热量为原则，同时要注意多吃一些水果蔬菜，控制饮食的摄入量不要过高过快，避免因饥饿而导致的身体不适。
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