牙龈红肿出血是牙龈炎或牙周炎的典型症状。以下是一些建议，帮助你缓解牙龈红肿出血的症状：

1. 补充维生素：维生素不仅可以预防口腔疾病的发生，同时也可以促进牙龈组织的修复。建议多吃蔬菜以及富含维生素的水果。如果平时较少吃这方面的食物，也可以通过服用维生素片来补充。
2. 定期洗牙：定期进行超声波洗牙可以有效去除牙结石，从而让牙龈更加健康，并有效预防口腔细菌的滋生。一般洗牙后，牙龈炎症在一周左右消退，牙龈的色、形、质可恢复正常。
3. 服用消炎药：牙龈出血大多数会伴随着红肿，这是因为牙龈发炎所导致的。想要有效缓解出血症状，可以针对性服用抗生素消炎药。但需要注意的是，消炎药不可以长期服用，同时服用后要多喝水，预防药物的副作用给身体带来不适感。
4. 保持口腔卫生：保持口腔卫生的方式就是要勤刷牙以及漱口。漱口可以选择市面上的漱口水，另外也可以选择清水加入食盐进行稀释后的淡盐水，对于口腔的杀菌是起到非常好作用的，防止口腔当中的细菌滋生，就能有效远离口腔疾病。

如果症状持续或加重，建议及时到医院就诊检查。