食疗降压的最佳方案主要包括以下步骤：
1. 控制食盐的摄入量：每天食盐摄入量不超过6g为宜，这不仅包括食用盐，还包括含盐物，如酱油、豆瓣酱、咸菜、味精等。
2. 增加富含钾元素和维生素C的新鲜蔬菜、水果的摄入量：如哈密瓜、牛油果、香蕉、芹菜、香菇等，这些食物有助于降低血压。
3. 增加蛋白丰富的食物的摄入量：如动物瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等，但要注意每日的总量控制。
4. 尽量避免动物脂肪和油炸类食品：这些食品会提高血压，对降压不利。
5. 配合适当的食疗方：如鲜榨芹菜汁、芹菜红枣汤、蜂蜜芹菜汁、芹菜苹果汁等，这些食疗方可以起到辅助降压的效果。
需要注意的是，食疗降压的效果并不是立竿见影的，高血压患者仍需要在医生的指导下，制定合理的治疗方案，才能更好地控制血压。
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