十月怀胎，一朝分娩，生完宝宝后的万里长征路才刚刚开始。月子坐的好的女人，人生相当于出现了一个转折点。所有产前的毛病都有机会去除，而且体质会变的更好，变得更加有女人味。但是如果月子里不注意调养，很容易落下病根，甚至显老十年！如果是夏天在家坐月子真的不能洗澡、开窗、开空调吗？也未必，生产后的新妈妈们都非常的辛苦，身体虚弱，皮肤敏感，对环境卫生要求比较高。产妇坐月子时要特别注意以下几点。

一、产妇的个人护理

1、勤换内裤。

产妇都会有出血期，也就是产褥期。期间一定要格外注意个人卫生，勤换洗内裤，防止造成伤口感染。

2、伤口护理。

外阴有伤口的，要注意伤口护理。可以每天早晚选择生理盐水、双氧水或者高锰酸钾溶液擦洗外阴，使用专用毛巾拭干。这样可以避免伤口感染，加速撕裂部分愈合

3、沐浴洗澡。

产妇要在伤口愈合无明显痛感以后，选择安全的莲蓬头站立沐浴，时间要控制在十分钟以内，以防造成伤口开裂。洗完澡擦干身体，避免受风。

4、吹干头发。

洗澡后头发一定要擦干，晾干。同时避免晚上洗头，那样头发不容易干透，寒气容易进入身体。最好选择中午，并且用风筒彻底吹干头发。

5、注意刷牙。

传统认为产妇不可以洗澡、刷牙。其实刷牙只要注意水温，并且选择专用的软毛牙刷就可以。以防造成牙周感染。

二、产后与宝宝第一次亲密接触要尽早

0-6个月是孩子情感开发的重要时期。这个阶段婴儿情感培养的重点是抚育者（尤其是妈妈）要建立起与孩子的亲密依恋关系，以此来帮助孩子形成对抚育他的人和这个陌生环境的最初的信赖感和安全感，从而调动起他情感的活力，为健康的成长做好准备。

妈妈与孩子的“第一次亲密接触”要尽早实验研究发现，母亲分娩后，母子身体接触的时间越早，母子间感情的纽带就越牢固，对孩子的成长就更有利。因此，只要医院的条件允许，妈妈应尽早开始和孩子的“第一次亲密接触”――妈妈温柔地贴身抱着孩子，按照孩子的需要及时地给孩子哺乳，如果能在产房就这样做是最好。这之后再让孩子和妈妈同居一室，使母子间接触的机会能更多。

三、合理的饮食规划

1、饮食要富含蛋白质。

如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等；适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但也不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利。

2、主副食种类要多样化。

不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补的作用，提高食物的营养价值，对新妈咪恢复身体很有益处。

3、多吃含钙丰富的食物。

哺乳妈咪对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。

4、多吃含铁丰富的食物。

产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜及豆类等，可防止产后贫血。

5、多吃蔬菜、水果和海藻类。

产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈咪提供必需的营养素。

6、适量进食各种汤饮

根据奶水情况荤素搭配

7、不吃酸辣食物及少吃甜食。

酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。

四、特别需要注意

1、红糖水不能长时间喝。

不要以为红糖水喝得越多越好，如果喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。

2、鸡蛋不能吃的过多。

鸡蛋含蛋白质丰富并利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新妈咪恢复体力，维护神经系统的健康，减少抑郁情绪。但是新妈咪每天吃4-6个鸡蛋已足够，最好分为两餐吃。每天吃10个鸡蛋的营养功效与吃3个鸡蛋几乎是一样的，过多摄取反而容易诱发其他营养病。

五、坐月子的环境要求

1、清洁卫生。

产妇月子里大多数的时间都是在居室内度过，所以室内的物品要摆放整齐，并保持环境的清洁卫生。

2、室内的温度和湿度要适宜。

产妇的体力和抵抗力都比较低下，所以产妇月子里的居住环境对产妇的身体恢复有很大的影响。比较适宜的温度是22度到24度，湿度应在百分之50到百分之60.

3、居室的空气要清新。

要保持坐月子的居室空气清新，内天要通风两次，内次时间不能少于20分钟。在通风之前，要让产妇和宝宝在其他房间休息一下，不要让产妇和宝宝吹到对流风，以免受风感冒。舒适的环境不仅能使产妇心情愉悦，还能预防疾病的发生。

4、月子期间要减少亲戚朋友探望。

产妇坐月子的居室空间有限，修养需要安静的环境，很多朋友入室探望，一是会影响产妇和宝宝的休息，而是外来的人多会带进来很多病菌，容易引起产妇和宝宝感染疾病，所以最佳的探视时间应该是在满月以后。

六、产后收腹的重要性

很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。

人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。科普一下，新生妈妈要注重这些，不然影响健康。而对产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。

七、坐月子不能上网?

坐月子前7天尽量不看手机，7天后可以适当的，要注意尽量缩短上网的时间，不要长时间盯着手机或者其它电子产品，每次上网的时间尽量不要超过半个小时，以免引发眼睛干涩，注意不能乱点眼药水，眼睛累了可以闭目养神，不要乱滴眼药水。

八、坐月子不能哭？

很多的新妈妈在坐月子时经常都会有想哭的冲动。这是因为产妇体内的激素影响的作用，产妇一般都会比较焦虑，像身体上的变化，对小宝宝哺育还有以后生活的焦虑等等的因素都会影响到产妇的情愫。而眼泪是一种能很好的宣泄情绪的物质，也可以是精神压力的一个释放通道，所以哭可以让产妇化解一些心理上的失衡状态。所以很多新妈妈在坐月子时都会有流眼泪的冲动。可是坐月子不能哭也是很多人都听说过的，那么坐月子真的不能哭吗？坐月子哭对身体有什么样的影响呢？产后女性血流较不足，各器官能分配到的血液会比平时少，如果此时眼睛经常流泪，血液循环又不良，眼睛会很容易疲劳。所以对于新妈妈来说，坐月子流眼泪的确是会对眼睛有一定的损伤的。而长时间阅读，包括看书、看电视等也是坐月子时要避免的，其原因跟哭一样，是担心眼睛过度疲劳。