月经几天后可以运动因人而异，主要取决于月经期间的症状和身体状况。
如果经期并没有明显不适，可以适量运动。一般来说，月经第5天后可以从事一些轻度的运动，如慢跑、爬山等，此时月经已经逐渐干净或完全干净，运动不会对子宫恢复和身体健康产生不良影响。
然而，如果经期有明显不适症状，如痛经、严重疲劳或乏力等，就需要暂时休息，一般情况下来月经后3～7天可以尝试轻度运动，但需观察自身情况，出现不适时及时停止。
如果想要进行剧烈运动，如打篮球、踢足球等，建议在月经干净三天后再进行。
总之，月经几天后可以运动要根据自身感觉和身体状况来决定，如果您有任何不适，请及时停止运动并咨询医生意见。
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