去湿气效果好的红豆主要是**赤小豆**，又叫赤山豆。
赤小豆能够促进体内水液代谢，有助于祛除体内的湿气，可以消除局部肿胀。中医认为，赤小豆味甘、酸，性微寒，归心、小肠、脾经，具有利水消肿退黄，清热解毒消痈的功效，主治水肿、黄疸、淋病、便血、中毒疮疡、癣疹。
如果使用赤小豆作为祛湿主要食材，可以与薏苡仁、茯苓、白术等药物煎汤服用，也可以与小米、薏苡仁等熬粥食用。
注意，阴虚津伤者慎用赤小豆。过量服用赤小豆可能会渗利伤津。平时应注意清淡饮食，避免食用生冷、油腻的食物。保持居住环境干燥，每天开窗通风。规律作息避免熬夜。适当进行体育锻炼并长期坚持，可以通过排汗的方式将体内湿气排出。
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