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在家里的闲余时间，晚上坐在沙发上，都会感觉肚子饿，想吃一点零嘴。但是在晚间肚子饿的时候，有几类人是不能随便吃东西的，下面就跟着我们一起来了解一下！
哪几类人不适合晚间吃东西?
1、肥胖者
肥胖者本身新陈代谢速度慢，晚上吃东西更会加重肥胖且增加罹患高血糖、高血脂、高血压、脂肪肝等疾病的风险。
2、消化道疾病患者
此类人群消化道功能脆弱，若晚间吃东西，会使得肠胃得不到很好的休息，加重胃肠负担，不利于疾病恢复。
晚间适宜吃哪些东西？
晚上食物的选择应尽量选择脂肪较少的食物，以碳水化合物为主，可含有少量的蛋白质，以清淡易消化的食物为首选，避免选择油炸、烧烤，含酒精、咖啡因、茶多酚等兴奋大脑类的食物。
1.温牛奶、热豆浆；
2.加入燕麦、莲子、百合等食材的粥类；
3.五谷杂粮类；
4.水果、蔬菜汁等。
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