心脏病已经是我们再熟悉不过的常见疾病之一，然而心脏病的发病率却也一直居高不下，吃什么能够有效预防疾病呢？让我们一同来认识一下最有利于保护心脏健康的食物。
核桃
如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼，干脆吃几个核桃，你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处。核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃的食用方法很多，既可以每天单独吃1—2个，也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。
沙丁鱼
这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多，你既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头。
燕麦
燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱满感，故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。
注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。
豆腐
大豆做成的豆腐，能够降低LDL（坏）胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。这种黄酮类物质能够显着降低LDL水平，由此维护了心脏的健康。
李子和杨梅
杨梅是纤维素与铁质的出色来源，杨梅还具有防治癌症的作用，对于结肠癌具有明显的防治效果。
如果你不喜欢杨梅，那可以吃一点李子，因为李子与杨梅有相似的作用，并且还含有丰富的β——胡萝卜素，因而对于防止动脉硬化更具疗效。
香蕉
香蕉中含有大量的钾镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡，镁离子对心血管系统具有保护作用，凡是心脑血管疾病患者，均应经常食用香蕉。
