戒烟对于老烟枪来说是件很要命的事情，对于很多感觉个性的年轻人来说更是无所谓的事情，毕竟大家都认为吸烟的危害离我们还有十几年的距离，那我们先看一下吸烟有什么危害：

香烟的危害

香烟中有多种有害物质，如一氧化碳，尼古丁等；

香 烟具有多种生物学致病作用；

吸烟可损伤人体抗氧化防御机制；

吸烟增加肝脏脂质过氧化损伤；

吸烟易加快肝纤维化肝硬化进程；

香烟所产生的化学毒物具有致癌性。

看到了这些危害，或许有些烟民还是无动于衷，但是如果今天我们告诉你，如果戒烟30分钟，戒烟6小时......身体就会有惊人的变化，您会不会尝试戒烟一下呢？

戒烟30分钟后

----你的血压将会恢复正常

戒烟6小时后

——你血液里一氧化碳的浓度将会减少一半，而氧气含量则会恢复至正常

戒烟48小时后

——你罹患心脏病的几率就会开始下降。所有的尼古丁开始离开你的身体。味觉和嗅觉也开始逐渐恢复至正常。

戒烟72小时后

——你的支气管开始松弛，体能和精力也开始逐渐增加。

戒烟2周后

——你的血液循环开始逐渐恢复，这种身体健康的改善在未来的10周内都将持续存在。

戒烟3-9个月后

——咳嗽、气喘和唿吸问题都将会消失，而你的肺活量也会提高10%。

戒烟1年后

——罹患心脏病的风险则会降低一半。

戒烟5年后

——罹患脑中风的风险降至未吸烟的水平。

戒烟10年后

——罹患肺癌的风险降至未吸烟水平

......

不仅如此，吸烟前后，我们的面容也将有很大的改变！

看到这样惊人的变化，有没有要戒烟的想法？如果感觉戒烟困难，没关系，济南协和肝病医院专家给出几点建议：

1、逐渐减少吸烟次数，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动；

2、丢掉所有的香烟、打火机，烟灰缸，从房间与车子里除去所有的香烟；

3、摆脱饭后一支烟的想法，餐后喝水、吃水果或散步；

4、想吸烟时可咀嚼无糖分的口香糖，尽量不要吃零食；或者深唿吸，每次深唿吸做三次，也可以选择洗澡；

5、避免喝咖啡、茶或可乐饮料等他们与尼古丁有密切关系；

6、消除紧张情绪、加强戒烟意识，多想想戒烟的好处；