在生活中，很多人都体验过“抽筋”的滋味，本来运动的好好的，突然间“丧失行动能力”，对一些从事危险性运动的人来说，简直是致命威胁。更让人无奈的则是夜间抽筋，扰人清梦，甚是恼人。这个时候，大部分人会拿起钙片“补一补”。可这真的有用吗？

什么是抽筋？

“抽筋”学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。

表现为肌肉突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟，多在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。

抽筋的原因

"寒冷刺激"

多见于冬季运动或冷水游泳或夜间没盖好被子等情况。在寒冷的刺激下肌肉强烈收缩引起痉挛抽筋。

“睡眠姿势不好”

如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，也会引起肌肉“被动痉挛”。

"肌肉过度使用或疲劳"

剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

"缺钙 "

老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加常发生腿抽筋。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

"下肢动脉硬化闭塞"

患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时，应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。

"腰椎间盘突出症和嵴柱退行性变"

有研究表明，在腰椎间盘突出症的患者中，小腿抽筋的发生率可高达70%；因嵴神经根受压和嵴神经根内血流量下降，发生腿抽筋。

"营养不良"

尤其是维生素B1缺乏时更容易发生肌肉痉挛。而老年人体弱、机体代谢功能减退也是原因之一。

"孕妇腿抽筋"

大多数的准妈妈们在怀孕中、后期容易出现小腿抽筋现象。主要的原因可能是：腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡、血液循环不良或受凉。

“不宁腿综合征”

该病发作时与“夜间小腿抽筋”的症状十分类似，多发生于中老年人群中。表现为下肢自发的难以忍受的异常感觉，下肢深部或骨头内有撕裂、蠕动、刺痛、灼烧、瘙痒感，并且双下肢有一种急迫的想要运动的感觉，患者常被迫踢腿、活动关节或按摩腿部。症状一般持续数秒，反复发生，静止不动时，不适感尤为明显。因而常在夜间发作，严重影响患者的睡眠质量。