我们平日出行，难免会遇到磕磕碰碰，诸如崴脚之类的急性损伤，相信不少人都经历过。当然，受的损伤不一样，处理的方式也不同，我们先来看看，下面几种损伤都如何处理吧~

1、急性损伤通常是由于一些突发的状况，比如崴脚、扭膝、肌肉拉伤、磕磕碰碰后造成，特点为伤处立刻疼痛、肿胀。此时，即刻冷敷能起到镇痛、麻醉效果。

2、如果是慢性损伤出现了急性发作或运动训练、术后康复时，出现疼痛、肿胀、发热反应后也可使用冷敷，可减轻肿胀，镇痛，将不适感控制在最低水平。

3、如果是慢性损伤，没有突发的外伤，而是长时间反复劳损和过度使用而缓慢起病（如腰肌劳损，肩周炎）的话，应采用热敷。

由此可见，如果是急性损伤的话（无明显开放性外伤），冷敷是非常靠谱的。

为什么是冷敷？

冷敷可以改善周围血管通透性、减轻渗出，防止水肿；可以使组织代谢率降低，从根本上降低炎症反应发生的可能；减轻红肿、热痛的症状。

这样做恢复更好

1. 休息

比如脚扭伤了，受伤的脚就要充分休息，不要再用力。特别是伤比较重时，不要图方便，下地要拄拐，避免二次伤害。

2. 加压包扎

伤重时，建议大家直接用手按压住扭伤后疼痛最明显的地方5~10分钟，条件允许的话，坐等救援材料入场（绷带、纱布等）。之后用绷带加压包扎，可以减少损伤血管的出血量，减轻损伤处的炎症反应。

3. 抬高患肢

将损伤部位抬高于心脏水平面放置一段时间，这样可促进损伤处血液回流，对缓解肿胀加速组织修复有所帮助。

冷敷注意事项

1. 时间

每隔2~3小时进行一次冷敷，如果肿胀、疼痛、发热明显，可改为每隔1~2小时一次。每次冷敷时长控制在15~20分钟，切记时间不宜过长，否则结果适得其反。

此外，还需注意的是，损伤发生后的2-3天内或一周内尽量不要用温水泡脚等一切温热的方法处理伤处以及随意按揉。

2. 该冰哪？

以崴脚为例，找准疼痛、肿、热最明显的部位为中心冷敷，然后缓慢移动，从而实现整个关节的冷敷。

3. 充分贴服皮肤

加压、塑形后冰袋会充分与损伤处亲密接触，冰敷效果才能直达患处。

4. 防止冻伤

保护性隔离

5. 防止污染伤口

使用硅胶冰袋前要除去表面凝结的霜，如果是冰水混合物的话，要擦拭干净袋子外面洒落的水。

6. 伤重应及时就医

如果伤处肿胀及疼痛十分明显，且数个小时未缓解，则要考虑伤及内部组织（如肌腱、骨骼等）的可能，应在冰敷处理的同时尽快就医。