现在大多数人都已经回到了工作岗位上，不知道大家有没有状态不佳的症状，节后综合征（精神疲倦，困倦疲乏，眼睛干涩）。节日期间过多的应酬，大吃大喝不断，无节制的饮酒、熬夜玩乐，严重伤了肝脏。其实现在所具备的节日综合征正是肝功能受损的表现。

2月3日早已立春。立春需养肝，是流传至今的养生文化。春天肝气最旺，是养肝的最好时期。同时也是肝脏最脆弱的时候，容易引发肝病，对于肝气不足，用肝过度的人群，如果此时肝脏活动跟不上气候的变化，很容易引起一系列的肝脏疾病。特别是有慢性病毒性肝炎及原发性肝癌的人人群要注意，护理不当，容易在这个季节加重病情。

那么到底怎么养肝呢？

春天是万物生发的季节，小草遍地生长，树木抽枝发芽。自然是多吃一些青绿色的食物养肝啦！这是一个小误区，其实，只要的是青绿色的，不管是吃的还是玩的都是可以养肝的，比如外出踏青，不仅可以养肝，还有益身心健康。

不管怎样，养还是要从吃开始的，毕竟“民以食为天”。营养君一直以为春季多吃青色的蔬菜就可以达到养肝的目的，其实立春一开始，吃种子才是最好的。因为养肝就是养肝脏的生发之气，种子发芽其实就是生发之意。当然是吃种子最好不过啦！可以食用的种子有：玉米、薏米、红豆、小麦、小米、芝麻等等。除了种子，牙菜类比如：豆芽、香椿芽、春笋等都是养肝的好食物。从中医的五行五色上来看，青色入肝，因此，青色的蔬菜也是要多吃的，不仅能起到养肝的功效，同时富含的膳食纤维，不仅有利于胆汁的分泌和代谢，还可以起到润肠通便的作用。

肝脏还需要其他的营养物质，所必需的蛋白质和糖类。宜食用一些易消化的高蛋白食物，比如鱼类、蛋类、乳类、豆制品等等。

除了饮食调养之外，生活上还要做到以下几点

1、 切忌过量饮酒；

2、 保持充足的睡眠，不要熬夜，成年人不低于7个小时睡眠，肝病患者至少8小时睡眠；

3、 春季微生物繁殖旺盛，传染病容易传播，做好清洁卫生，把好饮食卫生，预防传染肝炎；

4、 保持情绪畅达平和，保持思想清静，勿暴怒、抑郁；

5、 适量的锻炼，适宜动作舒缓、流畅、缓慢等运动，如太极拳、气功等；

6、 以“春捂秋冻”为原则，适时增减衣物，衣着宽松舒适。