某天早上醒来感觉颈椎不舒服？黑眼圈？晚上老是做梦？……

人的一生当中，约1/3的时间在睡觉，当今社会约40％的中青年白领睡眠不足6小时，70％以上的人在上床后1～2小时难以入睡，老年人则有40％左右睡不好。

睡眠越来越成为人们关注的话题，而除了充足的睡眠时间外，舒适的睡姿也是保障良好睡眠的重要条件，今天小编就为大家介绍几种适合普通人群的睡姿吧！

1、仰卧

优点

不易压迫身体各脏器器官，防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的几率，减轻皱纹。

缺点

容易导致舌根下坠，阻塞唿吸，不适合打鼾、有唿吸道疾病的人。孕妇长期仰卧会导致排尿困难、供血不足等。

2、俯卧

优点

会感到安全，有助于口腔异物的排出，同时对腰椎有毛病的人有好处。

缺点

压迫心脏和肺部，影响唿吸，压迫男性生殖器，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。

3、左侧卧

优点

有利于胃酸排入消化道。

缺点

左大脑供血充足，右大脑供血不足，易发生右大脑部分疼痛；压迫心脏，颈动脉易扭曲，容易形成血栓，易发生心脑血管疾病。

4、右侧卧

优点

不会压迫心脏，有利于各脏器的调节和休息，睡眠有稳定感。

缺点

容易导致胃酸返流，影响右侧肺部运动。

提醒

无论是仰卧、俯卧还是左侧卧、右侧卧，不能机械性的选择睡姿，不同的人群可以根据自己的习惯，以及身体的特殊状况，选择一种比较舒适的睡姿才是关键。