这几年脂肪肝不再是大叔们的标签了，越来越多的年轻人也开始患脂肪肝了。每年公司体检，都会多出一批年轻人查出脂肪肝，轻度居多，中度也有；男士居多。
但很多三、四十的男的，仗着自己年轻气盛，不把脂肪肝当一回事，照旧该吃吃该喝喝。 若不重视很容易把轻度脂肪肝拖延成中度，中度再到重度，最后就离肝硬化、甚至肝癌不远了！
脂肪肝，是肝病中常见的一种不被很多人重视的病，它主要是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗是可恢复正常的。
脂肪肝根据肝脏上脂肪量可分为三种，轻度脂肪肝、中度脂肪肝和重度脂肪肝。
轻度脂肪肝--脂肪量超过5%
中度脂肪--脂肪量超过10%
重度脂肪肝--脂肪量超过25%
多数肝病患者都会有的症状是食欲不振、疲惫乏力、肝区闷胀不适或者疼痛，肝肿大，还有恶心、呕吐，蜘蛛痣等症状。若被查出轻、中度脂肪肝，不是很严重的情况下，可通过饮食加上运动的方法恢复正常。
01、三餐定时定量
针对每个人吃饭的饭量是不一样，但要控制好体重，根据自身情况每顿饭吃七八分饱，控制好热量、饭量的摄入。
02、每天多饮用水
正常人每天喝水量是1500-1700毫升，对于要减肥的人来说，要多喝水。因为减肥过程中，水是媒介，能帮助更多脂肪代谢出体外。
03、拟定运动计划
体重偏重的人，做些简单运动就好，比如慢走，做些家务，打打羽毛球。
研究发现，肥胖者患关节炎的可能比正常体重者高60%。每超重1斤，膝盖就会额外增加3斤的压力。这也就是说，假如你超重10斤，你膝盖就得承受比正常人多30斤的压力。运动适量为宜。
04、合理安排作息
长期熬夜也会导致脂肪肝，因为晚11-1点之间是肝脏排毒时间，若不休息就会影响肝脏排毒，日积月累，肝功能紊乱，排毒作用减弱，脂肪、糖分就会滞留在肝脏处，很容易导致脂肪肝。
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脂肪肝，虽然不是大病，但必须重视，防止肝脏继续“坏”下去！
