过节期间如何保护肝脏

首页 /消化内科 /脂肪肝

2018-05-17 17:54 阅读：5263

春节临近，亲朋好友欢聚、高朋满座推杯换盏的时候，小编提醒大家：护好您的肝脏哟！小心脂肪肝来袭！

脂肪肝

是指肝脏内的脂肪含量超过肝脏重量的百分之五。它主要是由不良生活方式引起。嗜酒、高脂肪高蛋白高热量饮食、临睡前加餐等均是发病因素，加之平时又缺少锻炼，使体内营养过剩，最后导致脂肪肝发生。

过节期间，要管理好饮食和生活方式：

不要暴饮暴食

过节了，亲朋好友欢聚，餐桌上基本都是大鱼大肉，一不小心就吃多了，能量过剩，增加了得脂肪肝的风险。故而要合理饮食：每日三餐膳食合理，粗细搭配，营养均衡，少吃甜食。

饮酒适量

酒精对肝细胞有较强的直接毒害作用，可使脂库转运到肝脏的脂肪增加，并减少脂肪肝内的运出，使肝对脂肪的分解代谢发生障碍，也影响消化功能。所以为了自己也为了亲朋好友的健康，感情再深，酒也要适度。

减少熬夜

熬夜的人，运动会比较少，又有吃夜宵的习惯，容易发胖。过节了，来个通宵麻将也是常事，但是，为了您的肝脏，请减少熬夜。

适当运动

根据自己的体质选择适宜的运动，如慢跑、太极、羽毛球等，注意要适度。

相关推荐