分娩后，身体的恢复取决于产妇在坐月子时的调养护理。若调养得当，则恢复较快，反之恢复较慢，甚至患上月子病。尤其冬季坐月子，似乎要比其他季节更充满考验。那么，如何安全健康舒适地坐个冬季月子呢？
1.恰当进行身体洗浴
（1）洗浴时间
冬天坐月子，如果身体没有特殊情况，宜在产后1-2周左右洗浴，在此之前可先做擦浴。由于气温较低，所以要注意防寒。浴室温度以25℃左右为宜，水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间以5-10分钟为宜。切忌接触较冷的水，以免引起腹痛或者日后出现月经不调、肌肉关节疼痛等不适。
温馨提示
不宜空腹洗浴，但也不宜在饱食后马上洗浴；由于会阴部有伤口，所以不要采取坐浴。
（2）清洗会阴
要细心呵护会阴部。每次如厕后都要用温清水洗外阴，勤换卫生护垫。如果侧切伤口或会阴发生肿胀，在医生指导下进行热敷；如果伤口红肿、发热，应请医生及时处理。
北方地区注意！对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度非常重要。一般来说，室内湿度以55%-65%为宜。
2.保持空气清新
居室除了温度和湿度要适宜，还要保持空气清新。通风换气是一种简单、方便、有效的方法。需要注意的是，窗扇开得小一些，产妇穿得暖一些，别让风直吹身体。
可以先将产妇和宝贝转移到另一个房间，待通风换气、房间恢复到适宜温度后再回来，这样产妇和宝贝就不会着凉了。
充足阳光
产妇和宝贝所在的房间，要保证充足的阳光，这样不仅会让产妇感到心情舒畅，并且也有利于观察宝贝的一些变化。但室内的盆花不宜过多。
因为，在光照适度时，室内的绿色植物就像一个天然氧吧，而光照不足时植物则会吸入氧气，放出二氧化碳，不利于产妇和宝贝的健康。
3.正确地给宝贝喂奶
（1）喂奶衣着
产妇给宝贝哺乳，每天要多次露出乳房。但是，冬天解开衣服哺乳总感觉冷飕飕的，如果多准备一两件前开口的对襟毛衣，或到孕产专卖店买几件哺乳内衣，就可以解决这个问题，还可避免肩关节受凉，导致肩关节疼痛。如果肩关节受凉严重，可能会连胳膊都抬不起来，甚至不能梳头，不敢侧身睡觉。
（2）喂奶姿势
正确的喂奶姿势是:“三贴”，胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。产妇用手托住宝贝的臀部，肘部托住宝贝的头颈部，宝贝的上身躺在产妇的前臂上，这是宝贝吃奶最舒服的姿势。
有的产妇恰恰相反，宝贝越是衔不住乳头，就越是把宝贝的头部往乳房上靠。结果是宝贝的鼻子被堵住了，不能出气，无法吃奶。正确的方法是，一定要让宝贝仰着头吃，即让宝贝的下颌贴乳房，前额和鼻子尽量远离乳房。这样，宝贝的食道就会被伸直，不仅容易吸吮乳汁，也有利于唿吸，还有利于牙齿的发育。
4.注意心理调适
（1）产后抑郁
产妇由于身体内分泌的变化，以及心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其在冬季，天气寒冷、阳光不足，更容易发生产后抑郁症，表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神呆滞。
（2）心理调适方法
产前学习一些产褥期知识；产后尽早下床活动，恢复自己原有的兴趣；家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，都是降低产后忧郁症发生率的有效办法。同时，产妇也应该掌握一些自我心理调节法，让心理压力及早缓解。
5.穿着要注意保暖、舒适和卫生
冬季天气寒冷，产妇哺乳、照顾婴儿更易受寒。但产后最初的一段时间，汗液和乳汁常沾湿衣服，血性恶露也较多，常把衣物弄脏。因此，在产后10天，内裤、内衣要天天换洗，以防引起皮肤和生殖器官感染。
衣裤应选择宽松、柔软舒适、全棉或毛布料的长衣长裤，避免穿着化纤类内衣。为了保持心情愉悦，并且刺激宝贝视觉良好发育，家居服装要注意颜色鲜艳活泼些。
为了腹部和盆腔的保暖，可以穿一条加长、高腰的长裤，将整个腹部包裹，对肚脐具有保护的作用。
即使到卫生间或短时间下床，也要穿双柔软、带脚后跟的棉拖鞋。毕竟是冬季，如果脚受凉很容易引发足跟或腹部不适，甚至腹泻。
6.每天保证充足的休息
（1）避免多与外人接触
冬季是唿吸道感染的高发季节。刚刚分娩后的产妇，身体较为虚弱，所以一定要注意休息，避免太多的人进入产妇的房间，带来致病菌感染产妇和新生儿。
可以礼貌地拒绝探视，为了产妇和宝贝的健康，相信会得到人们的理解和体谅。其实，产后探视不如产前聚会，这样对产妇和新生宝贝的健康都有好处，而且，不会打乱产妇的进餐、睡眠的规律。
（2）乳汁分泌
产妇分娩后，生殖器官至少需要8周时间才能恢复。加之产后阴道分泌物中有血液、坏死的蜕膜组织及黏液，因此，局部抵抗力比较低，如果不注意休息，容易导致感染。
而且，产妇休息不好，乳汁分泌也会减少，给母乳喂养带来困难，还容易导致产妇出现焦虑情绪、精神疲倦或发生抑郁。
温馨提示
月子里不宜长时间看书。如果长时间看书，很少变换姿势，就会使眼睛过于疲劳，出现眼痛或眼部不适，也影响颈项部及腰背部肌肉的恢复和休息。
7.不可忽视的产后康复
