女人在孕期要忍受各种妊娠反应，有人会告诉你生了孩子就好了，感觉生完孩子女人，就可以解放似的，其实不然，生完孩子的女人一点也不轻松，除了要照顾宝宝，还要解决自己一个大麻烦。女性的身体发生变化是正常的，而且大部分变化是短暂时的。
怀孕时，内分泌激素是骨盆的韧带肌肉弹力组织部分松弛，分娩时让骨盆打开达到最大幅度；分娩时，为了让胎儿顺利 通过，骨盆关节往往回因用力勐烈 进一步分开，甚至可能造成关节，韧带肌肉损伤，关节的松弛以及弹力纤维的损伤，更容易造成关节部位的扭转，牵挂，碰挫等，导到骨盆变形。
一、产后盆底功能恢复重在持之以恒
产后盆底功能障碍，常见症状有阴道松弛、压力性尿失禁例如咳嗽、大笑、用力排便时等增加腹压时尿液不自主溢出，性生活不满意、反复泌尿感染例如尿频尿急等。如没有得到及时治疗，日后还可能伴有子宫脱垂、膀胱和尿道膨出、尿道内括约肌关闭不全、尿失禁等并发症。并且随着年龄的增长，身体生理功能下降，相应的并发症就会越来越严重。
二、怎样做产后骨盆呢
1、控制体重，产后一定周期后使用恢复绑带。
2、多做盆底肌肉提肛运动，凯格尔运动，瑜伽等，这是帮助骨盆恢复的最佳方式。
3、注意多休息减少上下楼梯及斜坡走斜坡路的活动。疼痛严重是必须卧床休息，并采用骨盆恢复带固定骨盆，这样会助于恢复。
4、亲自哺乳孩子：哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。
5、产后早活动：一般地说，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛有一定的协助左右。剖腹产后的1到2天内，新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好，在剖腹产手术后24小时左右，有些妈咪就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动，减轻腹胀，以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2-3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带支托伤口，以减轻伤口疼痛。
6、床垫软硬适度太软或者太硬的床，对人体较重的骨盆位置只会产生压迫，这两种状况会引起骨盆歪斜。
三、简单的产后运动操
1、唿吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深唿吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气唿出。
目的：锻炼腹部收缩功能。
2、举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。
目的：这可加强腹直肌力量。
3、缩肛运动
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。
目的：这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
4、胸膝运动
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后十天开始做。
目的：防止子宫后位。
四、产后康复绝对不仅仅是恢复身材
产后盆底康复的是主要目的是提高盆底肌的能力，预防和治疗盆底功能障碍，改善生活质量。在韩国等发达国家和地区，已经普及对产后42天妇女进行盆底肌肉评估，以及生物反馈的盆底训练，大大的减小了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病发生。促进了受损盆底神经及肌肉功能恢复，使阴道恢复到紧缩。
