更年期月经不调怎么办，如何调理？
女性朋友在更年期或多或少都会出现月经不调的症状，那么更年期女性月经不调怎么调理好呢？下面，特丝芙就为大家介绍几种调理方法。
首先是经常食用富含植物性雌激素及维E含量较多的食物，对卵巢保养有非常好的作用。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，但需要长期坚持才有效果，而且坚决不能吃刺激性、肥腻、油煎、腌制等食物，还要忌烟、酒。
第二是为预防骨质疏松症要增加钙的摄取量，多吃含钙量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海带等。
第三是更年期月经不调会导致缺铁性贫血，因此需要多吃含有铁的食物，补充足够的铁质，海带、紫菜、黄豆、菠菜、大枣、木耳、香菇等食物都含有丰富的铁质，特别是动物肝脏、动物全血，畜禽肉类、鱼类等食物，含铁更为丰富。
最后是防止受寒，一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要避免使小腹受寒。
即使出现月经不调的情况，也得注意调整好自己的心态，学会缓解压力给自己造成的影响，更健康的度过更年期。
女性更年期吃什么好
更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。
主食及豆类可以选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。肉、蛋、奶类的可选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。蔬菜最好选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。水果应选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
在烹调中应选择植物油而不应用动物油，植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择
更年期中的女性朋友，饮食一定要禁辛辣刺激，油炸及生冷食物。
